Introducción Si te acuestas cansado, pero tu mente empieza a repasar conversaciones, pendientes y “¿y si…?”, no estás solo. En muchos casos, el insomnio se sostiene por activación cognitiva: el cerebro sigue “en guardia” y el cuerpo no termina de entrar en reposo. La buena noticia es que existen estrategias breves y concretas, con base […]

Introducción Si llevas semanas (o meses) “funcionando” por dentro como si estuvieras en modo emergencia, no estás exagerando: el estrés crónico deja huella en el cuerpo, en la mente y también en la vida interior. En lo biológico, puede implicar una activación sostenida de mediadores del estrés (como el cortisol) y un desgaste acumulado (“carga