Dormirse debería ser natural, pero para muchas personas la noche se convierte en una lucha. Cuesta conciliar el sueño, aparecen despertares frecuentes o la mente repasa preocupaciones sin descanso. El tratamiento del insomnio con terapia cognitivo-conductual (CBT-I) cuenta con un respaldo científico sólido y constituye una intervención de primera línea para el insomnio crónico en

Hablar de un tema sensible no tiene por qué terminar en una discusión. Una conversación difícil puede ayudarte a comprender al otro, expresar lo que necesitas y reparar una relación. Para lograrlo, conviene preparar el diálogo, escuchar antes de responder, comunicar la verdad con respeto y acordar un paso concreto. La psicología estudia la relación