Regular las emociones no significa dejar de sentirlas. Significa aprender a responder de forma más libre y ordenada cuando una emoción es intensa. Algunas habilidades de la terapia dialéctica conductual (DBT) ayudan a hacer una pausa, tolerar el malestar, observar los pensamientos y elegir cómo actuar. La investigación respalda el uso de intervenciones psicológicas para

Si un dolor leve, una palpitación o una sensación corporal te lleva a buscar síntomas en internet y temer una enfermedad grave, quizá no necesites más información médica, sino aprender a relacionarte de otra manera con la incertidumbre. La ansiedad por la salud puede alimentar un ciclo de miedo, búsqueda y alivio temporal. Romperlo no