Extracto de la entrevista «Cambios en el cerebro durante la menopausia», realizada entre Lucía Legorreta y la Dra. Nelly Canseco, miembro de la red de Psicólogos Católicos de Catholizare.
¡Tu cerebro cambia en la menopausia! Descubre cómo y por qué
¿Te sientes un poco más despistada últimamente? ¿Los olvidos son más frecuentes?
Estos cambios podrían estar relacionados con la menopausia. ¡Pero no te preocupes! En este post te explicaremos por qué ocurre esto y qué puedes hacer al respecto.
El cerebro en la menopausia
La disminución de estrógenos, una hormona clave en la mujer, afecta la estructura y función del cerebro.
Esto puede provocar dificultades para concentrarse, recordar cosas, dormir y cambios de humor.
Síntomas comunes:
- Olvidos y confusión.
- Dificultad para encontrar palabras.
- Insomnio.
- Bochornos.
- Cambios de humor.
¿Por qué ocurre esto?
La importancia de la alimentación: Una dieta saludable, rica en nutrientes y baja en azúcares refinados, puede ayudar a mantener un cerebro sano y mejorar los síntomas.
¿Qué puedo hacer?
- Consulta a tu médico: Un diagnóstico adecuado te permitirá recibir el tratamiento más adecuado.
- Adopta un estilo de vida saludable:
- Ejercicio regular: Mejora la circulación y la oxigenación del cerebro.
- Descanso suficiente: Un sueño reparador es esencial para la salud cognitiva.
- Gestión del estrés: Técnicas de relajación como la meditación o el yoga pueden ser beneficiosas.
- Alimentación equilibrada: Prioriza frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.
- Mantén tu mente activa: Lee, haz crucigramas, aprende algo nuevo… ¡estimula tu cerebro!
Conclusión:
La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, y los cambios cerebrales asociados son más comunes de lo que piensas.
Sin embargo, existen muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu bienestar y calidad de vida durante esta etapa. ¡Recuerda, tú estás en control!
