¿Qué es la ventana de tolerancia? La ventana de tolerancia es un concepto que fue introducido en la psicología por el neurocientífico Dr. Dan Siegel, quien definió este término como el “rango óptimo de activación emocional en el cual una persona puede funcionar de manera efectiva”. Es decir, es el rango en el que las
Dormirse debería ser una función natural del organismo, pero para muchas personas la noche se convierte en una lucha: cuesta conciliar el sueño, aparecen despertares frecuentes o la mente comienza a repasar pendientes, problemas y preocupaciones. El insomnio no significa simplemente “no saber descansar” ni es necesariamente una falta de confianza en Dios. Cuando se
Hay una frase que muchas personas necesitan escuchar cuando atraviesan una etapa difícil: “No estás loco”. Pero conviene decir algo más. Tener ansiedad, tristeza persistente, pensamientos difíciles o sentirse emocionalmente desbordado no convierte a una persona en alguien inferior, débil o indigno. Al mismo tiempo, normalizar la salud mental no significa normalizar el sufrimiento ni
Micro charla: “No estás loco”: normalizar la salud mental sin normalizar el sufrimiento Leer más »
Hablar de un tema sensible no significa que tengamos que terminar discutiendo. Una conversación difícil puede convertirse en una oportunidad para comprender mejor al otro, expresar la verdad con respeto y reparar una relación. La clave no consiste en evitar todo conflicto, sino en aprender a afrontarlo con escucha, dominio de uno mismo, claridad y
