Una Navidad diferente.
Buscar ayuda es válido
El proceso de duelo es una montaña rusa de emociones, sentimientos y pensamientos que en Navidad se intensifican con gran magnitud.
Es por ello que te invito a buscar ayuda con un especialista profesional del duelo: un tanatólogo.
Pedir ayuda es válido, piensa que esto lo haces por ti, por sus familiares, y que de esta manera puedes honrar la vida y muerte de tu ser querido.
¿Cómo enfrentar tu duelo esta Navidad?
Estrategias de afrontamiento
- No veas toda la escalera, ve escalón por escalón sin prisa.
- Sé gentil contigo mismo y pon tus propios límites.
- Sigue lo más posible tus rutinas habituales, cuida tu alimentación y sueño, realiza actividad física.
- Si lo crees oportuno, realiza una reunión previa a las festividades.
- En muchas ocasiones se evita nombrar a la persona porque duele hablar de ellas, pero es beneficioso recordarlas, sobre todo en estas fechas.
- Permítete cancelar las celebraciones si así lo deseas.
- Permítete estar solo si lo deseas, ten a la mano el teléfono de alguien de confianza para poder llamarle en caso necesario.
- No te sientas mal por reír, disfrutar en familia o entre amigos. Seguramente tu ser amado querría que disfrutaras de estos momentos y que le recordaras con alegría.
Enriquece tu lectura con:
- Identifica qué puedes tolerar y qué no en este momento. Quizá para ti aún no es tiempo de ver fotografías o escuchar la música que a tu ser querido le gustaba, pero tal vez podrías cocinar alguna de sus recetas, o colocar el árbol de navidad en honor a la persona que ha fallecido. Recuerda que cada persona tiene su propio ritmo y está bien no poder con todo.
- Cada uno necesita su propio proceso de duelo, sus tiempos y sus formas, hay personas que necesitan expresar sus sentimientos y otras personas no lo necesitan, o no pueden, o deciden hacerlo en otro momento.
A los niños también les duele
- Durante el duelo, presta especial atención a los niños. Inclúyelos en los rituales.
- No les oculten sus sentimientos y emociones.
- Trata de no suspender las celebraciones ni tener una actitud negativa ante ellas.
- Acompáñalos.
Rituales de Navidad
- Honrar a tu ser querido, honrando su memoria.
- Escribiendo cosas positivas.
- Nuestras vivencias juntos.
- Concierto de amor.
- Cartas y pensamientos.
- El rincón del recuerdo.
- Agradeciendo su existencia.
Que pases una Navidad como corresponda, sin expectativas, y si puedes no la vivas solo, a tu alrededor muy seguramente también hay muchos osos esperando por ti para darte un abrazo o simplemente para acompañarte.
